افسردگي فصلي چيست؟ /هورمون‌هاي شادي‌آور را اينگونه در خود تقويت کنيد

به گزارش هفت چشمه، فرشته کريمي زاده روانشناس کودک و خانواده در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان؛ بيان کرد: افسردگي يک بيماري رواني است که باعث احساس غم و ناراحتي مداوم، بي علاقگي نسبت به همه چيز، احساس گناه و بي ارزش بودن در افراد مي‌شود.

 

کريمي زاده با اشاره به اين موضوع که حدود چهار تا شش درصد مردم جهان از افسردگي رنج مي برند، ادامه داد: احساس خستگي، کاهش انرژي، اختلال در خواب (کم خوابي يا خواب زياد)، مشکل در تمرکز و يادگيري، احساس بي قراري و اضطراب، ميل به تنهايي و بي دليل گريه کردن از نشانه هاي اصلي افسردگي است.

 

وي با بيان اينکه افسردگي در کودکان باعث بروز استرس و بيش فعالي در آنها مي شود، اضافه کرد: اين اختلال در دوران نوجواني و جواني به دليل بحران سن بلوغ و مشکلات و مسائل اجتماعي بيش از ساير مقاطع زندگي و با علائمي نظير عدم اعتماد به نفس به خصوص در دختران، پرخاشگري و گوشه گيري بروز پيدا مي کند.

 

اين روانشناس 2 عامل وراثت و محيط را از عوامل اصلي ابتلا به افسردگي دانست و عنوان کرد: افرادي که در بين اعضاي خانواده شان افسردگي وجود دارد و يا حوداث ناگواري نظير مرگ عزيزان، معلوليت و بيماري در زندگيشان اتفاق افتاده است بيش از ساير افراد در معرض افسردگي قرار دارند.

 

کريمي زاده اظهار داشت: طبق آمار، افسردگي در زنان بيشتر از مردان است و اين امر شايد از مراجعه بيشتر آنها به پزشک و بروز اين اختلال بعد از زايمان و در دوران شير دهي ناشي شود.

 

وي ادامه داد: افسردگي فصلي نوعي افسردگي است که هر سال در زمان معيني از سال در فصل پاييز و زمستان رخ مي دهد و مي توان دليل اصلي آن را طولاني شدن زمان تاريکي در شبانه روز و کاهش هورمون شادي آور سروتونين به دليل کم شدن نور خورشيد دانست.

 

اين روانشناس با اشاره به اينکه حدود 10 تا 20 درصد از افسردگي‌ها مربوط به افسردگي فصلي است، افزود: افسردگي فصلي بيشتر در مناطق سرد و کوهستاني رخ مي دهد و استفاده از رنگ هاي شاد و نور درماني از جمله راهکارهاي اصلي مقابله با آن به شمار مي روند.

 

کريمي زاده يادآور شد: ورزش منظم، ماساژ درماني، يوگا و مديتيشن، انجام فعاليت هاي ديني و مذهبي، افزايش معنويات، استفاده از رژيم غذايي سالم، موسيقي و هنر درماني، تعامل با ديگران و شرکت در فعاليت هاي گروهي و اجتماعي از جمله راه هاي پيشگيري و درمان افسردگي خفيف در افراد است.

 

وي ضمن اشاره به نقش مشاوره و روان درماني در تسريع روند بهبود افسردگي تصريح کرد: استفاده از داروهاي آرامبخش با تجويز پزشک و ويتامين درماني نيز از جمله راه هاي درماني افسردگي محسوب مي شوند.

 

اين روانشناس تاکيد کرد: از آنجايي که افسردگي زمينه بروز اختلالات خطرناکي نظير اعتياد و خودکشي را فراهم مي آورد، توصيه مي شود افسردگي را جدي بگيريد و هر چه سريعتر براي درمان آن اقدام نماييد.

 

انتهاي پيام/